اصل این روش ترکیبی از 20 ثانیه ورزش و 10 ثانیه استراحت است. به یاد داشته باشید:20 ثانیه ورزش و 10 ثانیه استراحت, نه بیشتر و نه کم تر. شما به یک تایمر یا برنامهای نیاز دارید تا بتوانید این قانون را دنبال کنید.
متاتگ ها چی هستند؟ بازدید : 538
جمعه 29 اسفند 1398 زمان : 2:44
